11 MANERAS EN QUE EL MAGNESIO PUEDE SANAR TU CUERPO Y MENTE

El Magnesio y sus propiedades curativas poderosas. 

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Beneficios del magnesio:

1. Mejor sueño - La melatonina (la hormona regular del sueño) se altera cuando el magnesio es deficiente. Por otra parte, el magnesio aporta equilibrio y controla las hormonas del estrés. El estrés y la tensión son a menudo razones por qué las personas sufren de insomnio en el primer lugar.

2. Relaja el sistema nervioso - La serotonina, que relaja el sistema nervioso y eleva el estado de ánimo, depende de magnesio.

3. Músculos más grandes y más fuertes - el magnesio permite que el cuerpo produzca más insulina-como factor de crecimiento (IGF-1), que es un factor importante para el crecimiento y la fuerza de los músculos. Además, el trifosfato de adenosina (ATP) es la tienda de energía de la célula, y se crea con la ayuda de magnesio.

4. Mayor flexibilidad - El magnesio relaja los músculos tensos. Sin Magnesio, los músculos no se relajan correctamente y se producen calambres. El magnesio es importante para la flexibilidad, ya que los resultados bajos de magnesio en una acumulación de ácido láctico, causando dolor y rigidez.

5. Integridad y fuerza en los huesos - El magnesio ayuda a fijar el calcio correctamente.  El magnesio es sin duda uno de los más importantes en eso, ya que estimula una hormona llamada calcitonina. Y, también suprime la hormona llamada paratiroidea que rompe el hueso.

6. Remineraliza dientes - La deficiencia de magnesio causa un equilibrio  no saludable de fósforo y calcio en la saliva, lo que daña los dientes.

7. Alcaliza el cuerpo - El magnesio ayuda a devolver el equilibrio del pH del cuerpo. El magnesio reduce el ácido láctico, que es en parte responsable del dolor post-ejercicio (dolor retrasado del músculo del inicio).

8. Hidrata - El magnesio es un electrolito esencial necesario para una correcta hidratación.

9. Ayuda a aliviar el estreñimiento - El magnesio se puede utilizar para limpiar los intestinos de toxinas.

10. Función de la enzima - Las enzimas son moléculas de proteínas que estimulan cada reacción química en el cuerpo. El magnesio es necesario para hacer cientos de estas enzimas trabajan y ayuda a miles de personas.

11. Diabetes - el Magnesio mejora la secreción de insulina, lo que facilita el metabolismo del azúcar. Sin magnesio, la glucosa no es capaz de transferir a las células. La glucosa y la insulina se acumulan en la sangre, provocando diversos tipos de daño en los tejidos, incluyendo los nervios en los ojos.

Hay muchos otros beneficios de Magnesio: Ayuda a prevenir derrames cerebrales, enfermedades del corazón, dolor menstrual, y más.

LOS BENEFICIOS DE VITAMINAS Y MINERALES

Los beneficios de vitaminas y minerales

 

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Cada fruta y vegetal tiene unacombinación diferente de nutrientesque ayudan a promover la buena salud. En el siguiente listado te exponemos las principales vitaminas y minerales.

Utiliza este listado para  saber lo que cada uno de esos nutrientes contribuye a tu salud.

- Vitamina A

Esta vitamina ayuda a mantener saludable los ojos y la piel. Potente antioxidante, muy importante para el sistema inmunológico y el crecimiento. 
Síntomas de deficiencia: Ceguera nocturna, disminución de la agudeza visual, aumento de las infecciones intestinales, disminución de la resistencia.

- Tiamina (vitamina B1)

Éste  tipo de vitamina  B ayuda a que  tu cuerpo convierta los alimentos en energía que  el cuerpo puede usar. También te ayuda a mantener saludables el corazón, los músculos y los nervios. 
Síntomas de deficiencia: Cansancio, dolor de pantorrillas, pérdida de apetito.

- Riboflavina (vitamina B2)

Esta vitamina B ayuda a que tu cuerpo convierta los alimentos en energía que el cuerpo puede usar.  También ayuda a mantener saludables los glóbulos rojos. Es un importante antioxidante.
Síntomas de deficiencia: Dermatitis, heridas en las comisuras de los labios, aftas en la boca.

- Niacina (vitamina B3)

Participa en la obtención de energía a partir de hidratos de carbono, lípidos y proteínas. Determinante en la respiración celular. 
Síntomas de deficiencia: Pelagra, debilidad, pérdida de apetito, lesiones cutáneas, diarreas, trastornos mentales…

- Ácido Pantoténico (vitamina B5)

Facilita las vías aerobias respiratorias. Participa en la oxidación y utilización de ácidos grasos, aminoácidos y glucosa.
Síntomas de deficiencia: Alteraciones neuromusculares, fatiga.

- Vitamina B6

Esta vitamina B ayuda a tu cuerpo a desarrollar células sanguíneas saludables. Participa en la síntesis de proteínas, formaciónd e músculo y mejora las defensas.
Síntomas de deficiencia: Convulsiones, aftas en la boca, anemia, irritabilidad, cambios de humor, retraso del crecimiento, dermatitis.

- Ácido fólico (vitamina B9)

Ésta vitamina B ayuda a las mujeres a reducir el riesgo de dar a luz bebés con ciertos defectos congénitos. Interviene en la formación de hematíes y en la división celular. Necesario para el aprovechamiento de azúcares y aminoácidos. 
Síntomas de deficiencia: Fatiga, diarrea, anemia, dificultad para recuperarse del esfuerzo.

-Vitamina C (ácido ascórbico)

Esta vitamina ayuda al cuerpo a sanar heridas y cortes y mantiene saludables las encías. Antioxidante, favorece el sistema inmune, aumenta las defensas, combate las infecciones. 
Síntomas de deficiencia: Escorbuto, encías sangrantes, debilidad, piel áspera, dolor articular, mala circulación.

- Vitamina D

Participa en la absorción de calcio a nivel intestinal y mejora la calcificación ósea. 
Síntomas de deficiencia: Raquitismo (niños), osteomalacia (adultos).

- Vitamina E

Esta  vitamina  ayuda a mantener células saludables en todo  tu cuerpo. Antioxidante, protege contra enfermedades cardiovasculares, aumenta las defensas, previene la aparición de ácido láctico.
Síntomas de deficiencia: Alteraciones de las membranas de los hematíes, distrofia muscular y esterilidad.

- Vitamina K

Esta vitamina ayuda a ciertas células sanguíneas a juntarse en la superficie de una cortada y formar una costra (coagulación). 
Síntomas de deficiencia: Hemorragias espontáneas.

- Calcio

Este mineral ayuda al desarrollo de huesos fuertes y dientes saludables, actividad enzimática, transmisión del impulso nervioso, contracción muscular y potencial de membrana. 
Síntomas de deficiencia: Calambres, contracciones musculares, dificultad para recuperarse del esfuerzo, fragilidad ósea, fracturas por estrés.

- Hierro

Este mineral le ayuda a los glóbulos rojos a llevar oxigeno a todas las partes del cuerpo. Mejora el rendimiento de la actividad física, anticancerígeno, imprescindible en el intercambio de gases y energía.
Síntomas de deficiencia: Anemia, cansancio, fatiga, disminución del rendimiento físico e intelectual.

- Magnesio

Este  mineral ayuda a tu cuerpo a mantener estable la palpitación de tu corazón y mantiene tus músculos y nervios  trabajando apropiadamente. 
Síntomas de deficiencia: Hormigueos, calambres nocturnos en las piernas, arritmias.

- Potasio

Este  mineral ayuda a tu cuerpo a mantener una presión sanguínea saludable y mantiene tus músculos y nervios  trabajando apropiadamente. 
Síntomas de deficiencia: Fatiga, debilidad muscular, dolores musculares, vómitos, tensión baja, alteraciones de la contracción cardiaca y del electrocardiograma.

- Zinc

Este  mineral es necesario para  un desarrollo saludable. También le ayuda a mantener su organismo saludable y le ayuda a su cuerpo a sanar cortadas y heridas. 
Síntomas de deficiencia: falta de apetito, mayor susceptibilidad a las infecciones, envejecimiento celular acelerado.

- Selenio

Antioxidante. Actúa como mecanismo de defensa ante los radicales libres producidos por el esfuerzo del deporte. Es un potente activador enzimático, optimiza la síntesis de metabolitos. 
Síntomas de deficiencia: Molestias vasculares y cardiopatías

- Fibra

La fibra promueve la buena digestión y ayuda a mantener un corazón saludable y te ayuda a sentirte satisfecho después de la comida o de saborear un bocadillo.
Síntomas de deficiencia: ansiedad, estreñimiento, cólon irritable.

- Fitoquímicos

Los fitoquímicos son  sustancias naturales que  se encuentran en las plantas. Estos ayudan a prevenir  algunas enfermedades y promueven la buena salud. El gran colorido de las frutas y los vegetales se debe a los diferentes tipos de fitoquímicos. Coma frutas y vegetales rojos, anaranjados, verdes, blancos, y morados para una mejor salud. No son nutrientes esenciales para la vida pero tienen importantes beneficios para la salud.

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¿QUE MINERALES NECESITA NUESTRO CUERPO ?

 ¿ QUE MINERALES NECESITA NUESTRO CUERPO ?

Los minerales son los elementos químicos inorgánicos de la dieta. De los 90 que aportan los

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alimentos sólo se reconocen 26 como esenciales para la vida animal, debiendo formar parte regularmente de la alimentación.La carencia de ellos propicia enfermedades que sólo desaparecerán al volver a incluirlos en la dieta. Normalmente se habla de las vitaminas, las proteínas y carbohidrátos restando importancia al papel que desempeñan los minerales, sin los cuales, nuestro organismo no puede funcionar correctamente.

Los principales minerales son el calcio, el fósforo y el magnesio y tienen funciones similares. La mayor parte de estos minerales forman parte del tejido óseo.

Gracias al hierro  los glóbulos rojos son capaces de transportar oxígeno por medio de la sangre.

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El zinc interviene en muchas funciones del organismo como el crecimiento o la fertilidad.

El yodo se relaciona con las hormonas, el selenio es un agente antioxidante.

El flúor  se condifera indispensable para el crecimiento del hombre y confiere estabilidad a la matriz ósea de los dientes.

El cobre interviene en la síntesis de hemoglobina y la formación de los tejidos.

El cromo se precisa para un adecuado metabolismo de los hidratos de carbono.

El cobalto está relacionado estrechamente con lavitaminaB12.

El manganeso es un componente de varias enzimas indispensable para la formación de los tejidos.

El molibdeno es también un constituyente de algunas enzimas.

Después de leer esta información da la sensación de estar más desprovistos de lo que nos hubiéramos imaginado pero la realidad es que no. Son numerosos los alimentos que contienen todos estos minerales y que ingerimos día a día, eso sí, sin saberlo. Su ausencia se nota rápidamente y sin alguna duda nos llevará a la consulta del doctor quien nos recomendará determinados alimentos específicos para poder suplir cualquier carencia que se tenga.

Más ignorados que las vitaminas, son para el organismo, igual de vitales.

   TOMAS YA TU DOUBLE X ???